AI 다이어트 고민상담24시간 단식시간중에 비타민.오메가3 복용해도 돼?

3주차에 진행 중이시군요! 24시간 단식 동안 비타민이나 오메가3를 복용하는 것이 가능한지에 대한 질문이군요.

기본적으로 24시간 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다. 그러나 비타민, 오메가3 같은 보충제는 영양소의 결핍을 막기 위해 일정 부분 휴식 시간이 필요할 수 있습니다. 수분과 함께 복용이 가능하지만, 단식 중이므로 되도록 칼로리가 없는, 즉 궁극적으로 흡수에 영향을 미치지 않을 정도의 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 비타민C는 공복에 복용하는 것이 도움이 될 수 있지만, 철분과 같은 다른 비타민과의 조합은 조심해야 할 수 있습니다. 따라서 비타민을 복용할 경우 충분한 수분과 함께 적절한 양으로 섭취하세요.

오메가3의 경우, 흡수율과 효과를 최대화하기 위해 식사 중에 복용하는 것이 가장 이상적이지만, 단식 중에도 필요한 경우에는 물과 함께 적은 양으로 섭취해도 괜찮습니다.

결론적으로, 비타민과 오메가3를 소량, 충분한 물과 함께 섭취하는 것은 가능하지만, 개인의 상황에 따라 조정할 필요가 있습니다. 가능하면 단식이 끝난 후에 복용하는 것도 고려해보세요.