AI 다이어트 고민상담4~7일차 순탄수 60g 섭취해도 괜찮아?

4~7일차에 탄수화물 섭취량은 기본적으로 최대 20-50g으로 설정되어 있습니다. 따라서 60g의 탄수화물 섭취는 권장 기준을 초과하는 양입니다.

이 단계에서는 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 상태로 변환되도록 돕는 것이 목표입니다. 탄수화물 섭취가 60g으로 늘어나면 다이어트의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

하지만 개개인의 신체 조건이나 활동량에 따라 다를 수 있습니다. 조금 더 힘들어 보이거나 운동량이 많았다면 탄수화물 섭취를 조금 늘리는 것이 도움이 될 수 있지만, 그럼에도 불구하고 60g은 과하다고 볼 수 있습니다.

대신 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취하면서 배고픔을 예방하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부 같은 허용된 음식을 활용해 보세요. 필요하면 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

브랜드가 명시된 제품을 사용하지 않아도, 질 좋은 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 도와줄 수 있습니다. 상황에 따라 적절히 조정하는 것이 중요합니다!