AI 다이어트 고민상담3일치 저녁에 회나 해산물 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트의 저녁식사로 회나 해산물을 드시는 것은 좋습니다! 회는 단백질 함량이 높고 지방이 적어 다이어트에 적합한 식품입니다. 다만, 해산물 중에도 바지락, 굴, 새우와 같은 고단백 저탄수화물 식품을 선택하시는 것이 좋은데, 이는 체지방 연소를 돕는 데 도움이 됩니다.

그러나 회를 섭취할 때는 초밥으로 제공되는 경우처럼 고탄수화물 소스(예: 간장)와 함께 드시지 않도록 주의하세요. 올리브유나 발사믹 소스를 소량 사용하는 것도 괜찮습니다. 그리고 가능한 한 신선한 해산물을 선택하는 것이 중요합니다.

또한, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브차를 곁들이면 좋습니다. 해산물의 단백질과 함께 섭취할 수 있는 신선한 채소나 샐러드도 추가하면 영양적인 균형을 맞출 수 있습니다.

회나 해산물 외에 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 함께 마시는 것도 유용할 수 있습니다. 체중 조절과 대사 건강을 위해 균형 잡힌 식사가 중요하니, 더욱 신경 써 주시길 바랍니다!

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