AI 다이어트 고민상담간식으로 밤 먹어도될까

작성일: 2025-09-03 17:14

밤은 건강한 간식 선택지 중 하나로, 적당량 섭취하면 좋습니다. 밤에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고, 에너지를 공급해 주는 탄수화물도 포함되어 있어 다이어트 중에도 적절하게 활용할 수 있습니다.

하지만 밤은 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 식사와 간식의 균형을 잘 맞춰야 합니다. 특히 1~3일 차와 같은 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 필요합니다. 그러므로 이 시기에는 밤을 소량만 섭취하거나, 나중 단계로 미루는 것이 좋습니다.

4주차에 접어들면 간식으로 먹기에 더 적합하니, 이때 적절한 양(예: 3~5개 정도)으로 드시는 것을 추천해 드립니다. 밤을 먹을 때는 단백질을 포함한 다른 간식(예: 요거트, 견과류 등)과 함께 조합하면 더욱 효과적이에요. 추가적으로, 밤을 먹는 것도 좋은 선택이지만, 전반적인 식단의 균형을 고려하여 즐기세요!

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