통밀과 호밀로 만든 빵은 일반 밀가루로 만든 빵에 비해 섬유소와 영양소가 풍부해 건강에 더 나은 선택일 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 일반적으로는 권장되지 않습니다.
1주차부터 2주차에 걸쳐 탄수화물의 양을 줄이기 때문에, 이러한 빵도 제한적으로 섭취하거나 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 다이어트 초기에는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식인 채소, 두부 등의 대체 식품을 추천합니다.
네가 통밀이나 호밀로 만든 빵을 먹고 싶다면, 다이어트를 조금 더 진행한 후에 소량으로 시도해보는 것도 좋습니다. 이때에도 다른 식사와의 조화를 고려하여 적절한 단백질이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 제품 선택 시 성분표를 확인하여 당 함량이 낮고 가공이 덜 된 제품을 선택하는 것도 좋은 접근입니다. 충족되는 상황에 맞춰 다양한 선택지를 고려해 보세요!
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