AI 다이어트 고민상담일정때문에 단식을 26시간 진행하고 15시에 점심을 먹고 단백질쉐이크를 두번먹고 저녁을 건너뛰었어 괜찮을까?

네, 단식을 26시간 진행하신 후 15시에 점심을 먹고, 단백질 쉐이크를 두 번 섭취하셨다면 체중 관리와 대사 개선의 측면에서 전반적으로 괜찮은 선택입니다. 현재 2주차로, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지속 가능한 체중 관리를 하고 계시기 때문에, 단식 후 정상적인 식사를 하신 점은 긍정적입니다.

다만, 저녁을 건너뛰신 점은 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 첫째로, 저녁 식사를 건너뛰면 하루의 총 칼로리 섭취량이 줄어들어 체중 감소의 긍정적인 효과를 가져올 수 있지만, 영양소의 균형이 무너지지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 저녁에 보충할 수 있는 단백질과 필수 영양소가 부족하지 않도록 하세요.

점심에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하신 것도 좋은 방법입니다만, 가능하다면 점심과 단백질 쉐이크 외에 채소와 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도)도 함께 섭취하시면 더 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 하루 수분 섭취도 충분히 이어가시고, 피로감이나 어지러움이 느껴지면 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 간단한 운동이나 스트레칭도 함께 하시면 좋겠네요. 가능하다면 저녁은 간단한 스낵 형태로 준비하시거나, 지속적으로 적절한 간식을 선택해 드시는 것도 고려해 보세요.

참고로, 단백질 보충제의 양이나 종류에 대한 개인의 선호가 다를 수 있으니, 필요한 경우 다양한 제품을 조사해보시는 것도 좋습니다. 건강을 지키는 과정에서 유용한 보조제로 활용할 수 있습니다.