AI 다이어트 고민상담3주차에 우유 먹어도돼?

3주차에는 우유를 섭취할 수 있지만, 섭취량과 종류에 주의해야 합니다. 우유는 기본적으로 단백질과 칼슘을 공급해 주지만, 일부 사람들은 유당에 민감할 수 있어 소화 문제를 겪을 수 있습니다.

3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 하므로, 우유를 섭취할 경우 하루 두 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 유당이 고민이라면, 무가당 아몬드 밀크나 두유 같은 대체 우유를 고려할 수도 있습니다.

일반적으로 저녁 식사와 당일 섭취한 우유 양을 조절하여 관리를 하면, 3주차 목표에 더 잘 맞출 수 있답니다. 이런 식으로 식단을 구성해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담