2주차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 식품과 신선한 채소를 섭취하게 되죠.
허용되는 과자는 정해진 금기 식품에 포함되지 않는 일반적인 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
견과류: 적당량의 아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 포만감을 느끼게 해줍니다. 다만, 섭취량에 유의해야 해요!
저당 스낵: 시판되는 저당 스낵이나 클린 원료로 만들어진 프로틴 바를 선택할 수 있습니다. 이들은 당분이 적어 스위치온 다이어트에 적합한 간식으로 사용할 수 있습니다.
채소 스틱: 오이, 셀러리, 당근 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 먹는 것도 좋은 선택입니다. 여기에 허브 드레싱이나 아보카도 딥을 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
팝콘: 기름을 사용하지 않고 공기 팝으로 만든 팝콘은 적은 칼로리로 간식으로 적합합니다. 하지만 소금을 최소화 하는 것이 좋습니다.
과자를 먹는 것은 피곤한 마음을 달래주고 기분 전환이 될 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트 프로세스에 잘 맞추려면 어떤 간식을 선택하든지 간에 항상 식이 요법의 큰 틀을 잃지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 다이어트 보조제나 간편하게 먹을 수 있는 제품이 필요하다면, 이런 옵션도 고려해볼 수 있겠네요.
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