삶은 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 아주 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하고, 삶은 계란은 고품질 단백질을 제공하며, 포만감도 오래 유지시켜 주기 때문입니다.
1-3일차에는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식으로 채소와 두부를 추천하고 있는데, 삶은 계란도 훌륭한 간식으로 추가할 수 있습니다. 또한, 계란에는 필수 아미노산과 비타민 D, B12 등이 풍부하여 영양적으로도 매우 고급스러운 식품입니다.
단, 생리 주기나 개인의 체질에 따라 다를 수 있지만, 계란이 소화에 문제가 없는 사람이라면 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 부족한 섬유소는 채소와 함께 보충해 주세요! 예를 들어, 익힌 채소를 곁들이면 건강한 식단을 완성할 수 있습니다.
다이어트 중에는 삶은 계란 같은 단백질원이 간편하게 섭취할 수 있는 대안이 됩니다. 또한, 요즘에는 단백질 보충제가 많으니, 필요에 따라 활용할 수 있는 제품도 고려해보는 것도 좋겠네요! 탄수화물 섭취를 조절하면서 영양을 균형 있게 유지하는 것이 가장 중요합니다.
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