AI 다이어트 고민상담3일차 간식으로 그릭요거트에 꿀 먹어도 돼?

3일차 간식으로 그릭요거트를 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다. 그러나 꿀은 이 시점에서 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1~3일차는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하기 때문에, 꿀과 같은 자연당을 포함하는 음식은 체내 인슐린 수치를 높일 수 있습니다.

대신 그릭요거트를 간단하게 무가당 플레인 요거트로 데려가거나, 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 그릭요거트를 채소와 함께 드레싱으로 활용하면 담백하면서도 영양가 있는 간식이 됩니다.

또한 요거트에 아몬드나 호두 같은 견과류를 소량 추가하면 단백질과 건강한 지방도 보충할 수 있습니다. 이런 방법으로 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 영양을 잘 챙길 수 있으니 참고해보세요!

필요하다면, 간편한 식사를 위해 특별한 무가당 요거트를 선택하는 것도 좋습니다. 여러분의 다이어트 여정에도 도움이 될거예요!

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