AI 다이어트 고민상담1-3일 단쉐만 먹는거 2일만 해도돼?

1-3일 차 동안 단백질 쉐이크만 먹는 것은 기본적으로 권장되는 과정입니다. 이 단계의 주요 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 활용하게끔 몸을 전환시키는 것입니다.

일반적으로 1-3일 동안은 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 다른 허용된 식품들(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 하지만 개인에 따라 체감하는 강도와 필요는 다를 수 있습니다.

만약 2일 만에 중단하고 싶다면, 3일 차에는 보조식으로 일반식을 조금 포함시킬 수 있습니다. 다만, 변화를 느끼기 위해서는 가능하면 목표 기간인 3일을 지키는 것이 좋습니다. 초반에는 몸이 적응하기 어려울 수 있지만, 이후의 효과를 경험하기 위해서는 이 과정을 되도록 마치는 것이 최선입니다.

결론적으로, 2일만 해도 가능하지만, 꾸준한 실천이 중요합니다. 만약 중간에 무리가 된다면, 적절한 간식이나 허용식품을 섭취하면서 조정하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 보충제와 같은 제품도 고려해보세요.