4주차 진행 중이시라니, 정말 잘하고 계시네요! 간식으로 무엇을 선택할지 고민하는 상황이군요. 현재 상황에 맞는 몇 가지 조언을 드릴게요.
우선, 다이어트 중 간식 선택할 때 가장 중요하게 고려해야 할 점은 혈당을 안정적으로 유지하고, 필요 영양소를 섭취하는 것이에요.
카카오 72% 초콜릿: 고농도의 카카오가 포함된 초콜릿은 항산화 성분이 풍부하고, 적당량 섭취하면 기분 전환에도 도움이 될 수 있어요. 그러나 동시에 칼로리가 높은 편이므로, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 1~2조각 정도가 적당합니다.
랩노쉬 저당 웨하스: 저당으로 설계되어 있어 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 하지만 웨하스는 대체로 탄수화물이 포함되어 있으므로, 간식으로는 다소 부족할 수 있어요.
비교하자면, 카카오 초콜릿이 더 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 저당 웨하스도 다이어트 중 간편한 스낵으로 사용할 수 있습니다.
결론적으로, 카카오 72% 초콜릿을 소량 선택하는 것이 좋을 것 같아요! 만약 초콜릿을 드시기로 결정하신다면, 나중에 단백질이나 건강한 지방을 포함한 간식으로 추가적인 영양소를 보충하시면 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 요거트를 고를 수 없는 상황이라면, 다른 단백질 쉐이크 옵션도 고려해 보세요.
건강한 다이어트, 계속 힘내시길 바랍니다! 추가 질문 있으면 언제든지 물어봐 주세요!
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