저탄수화물 식단에서 오트밀죽은 일반적으로 권장되지 않습니다. 오트밀은 복합 탄수화물이지만, 탄수화물 양이 꽤 높기 때문에 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
특히 1주차와 2주차 동안은 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하기 때문에 오트밀죽을 대신할 수 있는 다른 옵션을 고려하는 게 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 가루나 코코넛 가루를 활용해 만든 저탄수화물 팬케이크나 두부를 활용한 저탄수화물 요리가 좋은 대안이 될 수 있어요.
물론, 다이어트를 진행하는 단계에 따라 다소 유연하게 접근할 수는 있지만, 기본적으로는 1~2주차 동안은 엄격한 탄수화물 제한을 유지하는 것이 더 효과적입니다.
원하는 대안으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 포함한 레시피를 활용하는 것도 좋은 방법이에요! 이를 통해 필요한 영양소를 보충하면서도 다이어트 목표를 지속적으로 달성할 수 있습니다.
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