AI 다이어트 고민상담2주차에 간식으로 먹을 수 있는 시제품이 뭐가 있을까요?
작성일: 2025-10-21 14:40
2주차
2주차에 허용되는 간식은 저탄수화물 식단을 기반으로 하여 선택해야 하며, 에너지를 보충하는 동시에 대사 건강에 도움을 줄 수 있는 식품들이 좋습니다. 아래는 간식으로 고려할 수 있는 몇 가지 옵션입니다.
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 좋은 간식이 됩니다. 하지만 양에 주의하여 한 줌 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.
프로틴 바: 저당 및 고단백 프로틴 바는 간편하게 섭취할 수 있는 옵션입니다. 첨가물과 당 함량이 낮은 제품을 선택하면 더욱 효과적입니다.
무가당 요거트: 플레인 요거트에 블루베리나 견과류를 추가하면 훌륭한 간식이 됩니다. 유산균이 포함되어 장 건강에도 도움을 줍니다.
달걀: 삶은 달걀은 단백질 섭취에 아주 좋은 간식이며, 조리도 간편합니다. 두 개 정도 섭취하면 포만감도 유지할 수 있습니다.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리와 같은 채소 스틱을 간편하게 간식으로 즐길 수 있습니다. 허브티나 무가당 딥과 함께 먹으면 더욱 좋습니다.
단백질 쉐이크: 스위치온 다이어트의 기본적으로 권장되는 단백질 쉐이크는 유지하기 쉬운 간식입니다. 다양한 맛의 제품들이 있으니, 자신의 취향에 맞는 것을 선택하면 좋겠어요.
이러한 선택지들이 2주차에 적합하며, 간식으로 섭취하면서도 식단의 목표를 잘 유지할 수 있을 것입니다. 간식을 통해 에너지를 보충할 수 있지만, 허용된 식사와 잘 조화롭게 구성하는 것이 중요하니 참고해 주세요!
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