AI 다이어트 고민상담4일차부터 저탄수화물식인데 밥 안먹고 야채랑 닭고기만 먹어도 되나요?

네, 4일차부터 저탄수화물 식단으로 넘어가게 되면 탐식 습관을 줄이는 데 집중하게 되죠. 밥을 제외하고 야채와 닭고기만 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 영양 균형: 닭고기와 채소는 좋은 단백질과 비타민, 미네랄 공급원이지만, 다양한 영양소를 보충하기 위해서 다른 단백질 공급원이나 건강한 지방도 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아보카도나 올리브 오일을 추가하면 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.

2. 운동과 회복: 저탄수화물 식단으로 갈수록 에너지가 줄어들 수 있으니, 운동 후 단백질이 더욱 중요합니다. 닭고기와 함께 구운 채소나 스프를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

3. 탄수화물 조절: 탄수화물이 필요 없다면 낮은 양의 탄수화물이 포함된 채소, 예를 들어 브로콜리, 시금치, 케일 등을 포함시키면 도움이 될 것입니다. 이러한 채소는 다른 필수 영양소를 제공하면서도 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다.

4. 식사 변화: 단순히 닭고기와 채소에만 집중하기보다는 식사를 더욱 다양화해서 잘 소화되도록 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 주기적으로 두부나 생선 등을 포함하면 다양성을 더해줍니다.

이런 식단에 비타민과 미네랄을 보충해 주는 영양제도 고려해보시면 좋을 것 같아요. CoQ10이나 비타민C와 같은 보조제를 이용하면 다이어트 중 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 식단을 자연스럽게 다양화하면서도 저탄수화물의 이점을 이어가시길 바랍니다!