네, 삶은 계란의 노른자를 먹는 것은 가능합니다! 노른자에는 건강한 지방과 필수 영양소가 풍부하게 포함되어 있어, 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 단백질 섭취를 통해 포만감을 유지하는 데 도움이 되지요.
그러나 스위치온 다이어트를 진행하는 중에는 적절한 양을 고려하는 것이 중요합니다. 만약 탄수화물 섭취량을 조절하고 있다면, 노른자나 다른 단백질 원을 과하지 않게 조절하셔야 합니다. 하루에 1~2개 정도의 삶은 계란이 일반적으로 좋은 양일 수 있습니다.
노른자를 섭취할 때는 함께 섞어 먹을 수 있는 채소나 단백질과 함께 조합하시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란을 샐러드에 추가하거나, 아보카도와 함께 드시면 맛도 좋고 영양가도 높아져요!
식사 계획에 따라 적절히 조절하며, 맛있게 드시면 좋겠습니다. 만약 추가적인 영양소가 필요하시다면, 비타민이나 단백질 보충제도 고려해볼 수 있습니다.
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