AI 다이어트 고민상담으니 더단백 커피맛마셨는데 카페인도있고 나 잠도설쳤거든 괜찮은거맞니? 시팔?

안녕하세요! 으니 더단백 커피맛 제품을 드신 것에 대해 걱정하시는 것 같네요. 카페인이 포함된 제품은 특히 초기 1-3일차 동안에 주의가 필요합니다.

1. 카페인의 영향: 카페인은 수면에 영향을 줄 수 있으며, 특히 생리 주기에 따라 신체 반응이 다를 수 있습니다. 이 시기에는 고강도 운동을 피하는 것이 좋고, 카페인이 수면을 방해할 수 있기에 조심해야 합니다. 잠을 잘 자는 것이 다이어트에서도 매우 중요하니까요.

2. 단백질 보충: 으니 더단백 커피맛처럼 단백질이 포함된 커피는 보충제의 역할을 할 수 있지만, 가급적 공복에 섭취하거나 저당으로 자연 원료를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 이 제품을 계속 드시고 싶다면, 하루의 카페인 섭취량을 조절하면서 가능한 한 운동 전이나 오전 시간에 드시는 게 좋습니다.

3. 수면 관리: 잠을 잘 자도록 도와주는 방법 중 하나는 카페인 섭취를 오후 3시 이후로 줄이는 것입니다. 대신 아늑한 수면 환경을 만들어 주고, 하루에 최소 6시간의 수면을 확보하시길 권장합니다.

4. 제안: 만약 잠을 잘 못 주무신다면, 수면을 돕는 허브차를 고려해 보거나, 저녁에 카페인이 없는 다른 간식으로 대체해 보세요. 이런 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

이번 생리 주기에 맞춰서 조절하시면서, 최적의 다이어트를 이어가시길 바랍니다. 필요하다면, 더 도움이 필요한 사항에 대해 언제든지 물어보세요!