2주차에 삼치구이를 드셔도 됩니다. 삼치는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 스위치온 다이어트에 적합한 음식입니다. 다만, 조리 시 기름을 과도하게 사용하지 않도록 주의하시고, 소금이나 양념도 최소화하는 것이 좋습니다.
점심으로 삼치구이를 드신다면, 함께 신선한 채소를 곁들여 영양을 보충하는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소를 추가하시면 좋습니다. 이와 함께 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.
또한, 2주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 밥이나 다른 탄수화물 식품은 적당량만 드시는 것이 중요합니다. 대략 80-100g의 순탄수화물 섭취를 권장하니 참고하시기 바랍니다.
맛있게 드시고 건강한 다이어트 이어가세요!
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