AI 다이어트 고민상담어제 24시간 단식하고 오늘 점심 먹었어. 오늘 또 단식해도 돼?

오늘 24시간 단식을 이미 한 상태라면, 오늘 또 단식을 하시는 것은 추천하지 않아요. 24시간 단식은 신체에 부담을 줄 수 있으므로, 충분한 회복 기간을 두는 것이 중요합니다.

3주차에 접어들면 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 향상시키고 대사 유연성을 확보하는 데 집중해야 해요. 오늘 점심 이후에는 일반식으로 안정적인 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 특히 신체의 회복을 위해 영양소를 고루 섭취하고, 무리한 단식을 피하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

식사 시간은 균형 잡힌 단백질, 탄수화물, 지방을 포함하도록 하고, 다음 단식은 내일이나 후일에 계획하는 것이 좋습니다. 이럴 때 단백질 쉐이크나 유산균 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 건강한 식사와 편안한 운동(예: 가벼운 스트레칭이나 산책)으로 몸을 회복하세요!