3주차에 접어든 상황에서 삶은 계란은 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이 시기에는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요한데, 삶은 계란은 단백질과 건강한 지방을 동시에 제공하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
단식 중에도 여러분의 에너지를 유지하고, 식사 시간 전후로 적절히 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 삶은 계란을 점심식사나 간식으로 섭취하는 것은 허용되며, 특히 단백질 섭취를 보충할 수 있는 좋은 방법이에요.
그렇지만, 단식이 이어지는 만큼, 단식 시간을 넘기지 않도록 조심하시고, 계란을 섭취한다면 이후식사에 다른 탄수화물이나 고칼로리 간식이 포함되지 않도록 유의하세요.
최대한 공복 상태를 지키는 것이 목표인 만큼, 간혹 삶은 계란을 포함하는 것도 괜찮지만, 전반적으로 저탄수화물 및 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하는 것도 한 방법입니다.
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