AI 다이어트 고민상담한끼에 계란 몇개 먹어야 해??

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 섭취가 중요해요. 일반적으로 한 끼에 계란 23개 정도가 적당하다고 할 수 있습니다. 이는 약 1218g의 고품질 단백질을 제공합니다. 계란은 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에 좋습니다.

다만, 계란 한 끼로 충분한 단백질을 보충하고 싶다면, 추가로 두부나 닭가슴살 같은 다른 단백질원과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 계란 스크램블에 채소를 넣거나 삶은 계란을 간식으로 추가해도 좋겠어요.

또한, 계란의 황질에 포함된 비타민과 미네랄은 다이어트를 하는 동안 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 필요 시 단백질 쉐이크 등을 활용해 보충할 수도 있습니다. 하지만 계란을 너무 많이 먹는 것이 부담스러울 경우, 두부 등 다른 단백질 식품으로 대체하는 것도 좋습니다.

이렇게 해서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요!