AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되나요? 고기를 1kg정도 먹고 싶습니다. 야채도 엄청 많이 먹을게요. 샤브샤브 국물도 괜찮은가요?

네, 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 샤브샤브는 훌륭한 선택이 될 수 있는데요, 특히 단백질이 풍부한 고기와 다양한 야채를 함께 섭취할 수 있어서 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

고기를 1kg까지 드시는 건 조금 과한 양일 수 있으니, 적당히 나누어 섭취하는 것을 권장합니다. 구체적으로는, 200g~300g 정도의 고기를 한 끼에 먹는 것이 좋습니다. 채소는 가능하면 다양하게, 특히 무, 브로콜리, 시금치 같은 저칼로리 고섬유질 채소를 포함하면 좋겠어요!

샤브샤브 국물은 가능하지만, 염분이 많은 상점에서 판매되는 육수는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저염 간장이나 국물 베이스가 간이 적게 된 멸치 육수를 사용하면 더 좋습니다. 직접 만든 육수라면 재료와 염분 조절이 가능하니, 식단 조절에 더욱 유리합니다.

마지막으로, 다이어트를 할 때는 식사 후의 느낌도 중요하니까요, 배부름을 느끼면서도 소화에 부담이 없는 양으로 조절해보세요. 이미 언급한 것처럼 샤브샤브는 만족스러운 식사일 수 있으며, 저염 식사를 원하신다면 샤브샤브 전용의 저염 소스나 간편한 제품을 활용해 보실 수도 있습니다. 좋은 식사 되시길 바랍니다!