두부는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 좋은 단백질 식품입니다. 적정량은 일반적으로 약 100g 정도가 추천되지만, 개인의 신체 조건이나 그날의 식사 계획에 따라 조절할 수 있습니다.
단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 주기 때문에 식사에 간편하게 추가할 수 있어요. 두부를 삶거나 구워서 채소와 함께 드시면 영양소도 보충되면서 맛의 조화도 좋습니다.
양은 개인적 취향이나 다른 음식을 포함한 식사의 균형을 고려해서 결정하시면 되며, 만약 두부 외에 다른 단백질 식품(예: 생선, 닭고기)을 함께 섭취할 계획이라면 양을 조금 줄여도 괜찮습니다.
두부는 요리하기도 쉽고 다양한 방법으로 활용할 수 있는 식품이니, 필요한 만큼 즐겨보세요!
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