둘째 날에 두부를 600g 섭취하는 것은 다이어트 원칙에 따라 다소 과한 양일 수 있습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차 동안은 지방 대사 모드를 전환하기 위해 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요.
두부는 단백질이 풍부하지만, 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리와 단백질 섭취량이 과해질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 두부 300g 정도가 적당하다고 볼 수 있으며, 이 양은 개인의 영양 필요에 따라 조정될 수 있습니다.
대신, 식사 간에 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트, 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도)을 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 두부를 적절한 양으로 섭취하고, 나머지 부분은 허용된 다른 식품으로 다양하게 채워보는 것이 더 효과적일 것입니다.
이런 방식으로 진행하면 더 좋은 결과를 가져올 수 있을 거예요! 😊
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