AI 다이어트 고민상담헬스를 뺄 순 없어. 1~3일차 프로틴만 먹지말고, 그냥 바로 4일차를 시작할까?

1-3일차는 몸이 지방 대사를 시작하는 중요한 과정이에요. 헬스를 계속 하고 싶으신 마음 이해합니다! 하지만 다이어트 단계와 맞춰 식단을 잘 지키는 것이 변화를 극대화하는 데 필요합니다.

1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크 위주로 섭취하면서 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 방식이 핵심이에요. 특히, 이 단계에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환되기 위해 신체 리듬을 회복하고 장 건강을 개선하는 것이 중요해요.

4일차로 바로 넘어가고 싶으시다면, 1-3일차의 프로틴 위주 섭취를 건너뛰는 대신, 점심 한 끼는 일반식으로 건강한 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기와 단백질)을 포함해도 좋아요. 물론, 운동은 계속해 주세요! 하지만 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 1-3일차를 몇 가지 유연성을 두고 조정하는 것은 가능하지만, 기본 원칙을 지키는 것이 결국 일정한 변화로 이어질 거예요. 단계별로 여러분의 몸에 맞춘 식사를 해 나가시면 더욱 효과적일 거예요. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 원재료가 들어간 제품을 추가하는 것도 하나의 방법일 수 있어요.

추가 질문이 있으면 언제든지 해 주세요!