AI 다이어트 고민상담오전에 공복 헬스를 갈 예정인데 쉐이크를 먹고 헬스하는게 나을까 하고나서 먹는게 나을까

공복 헬스를 계획하고 계시군요! 1-3일차 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것을 목표로 하고 있으니 이 시점에서 섭취하는 것이 중요해요.

여성의 경우, 공복 상태에서 운동하는 것이 지방 연소에 효과적이긴 하지만, 에너지가 부족할 수 있어서 힘들 수도 있어요. 만약 운동 강도가 낮거나 중간 정도라면 헬스 전 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 운동할 때 필요한 에너지를 좀 더 쉽게 사용할 수 있어, 체력 소모를 줄이는 데 도움이 됩니다.

하지만 운동 후에는 최대한 빨리 단백질과 탄수화물을 보충해야 하니, 운동이 끝난 후에도 단백질 쉐이크를 꼭 챙겨 드세요! 이러면 근육 회복에 좋습니다.

결론적으로, 헬스 전에 쉐이크를 간단히 먹고 운동한 후 추가로 보충하는 방법을 추천드려요. 이를 통해 에너지를 잘 유지하면서 운동 효과를 극대화할 수 있을 거예요. 혹시 이미 선택한 단백질 쉐이크가 있다면 그것을 활용해보세요!