AI 다이어트 고민상담오늘 4일차로 넘어가도 될까?
작성일: 2025-11-05 08:19
3일차
3일차에서는 지방 대사를 위한 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 중요해요. 4일차로 넘어가려면, 기본적으로 1~3일차 동안의 과정을 잘 보냈는지 평가해봐야 합니다.
배고픔 정도: 배고픔을 참지 않았다면, 4일차로 넘어가는 것이 좋습니다. 하지만 지나치게 힘들었다면 조금 더 진행해도 무방합니다.
체력과 피로감: 피로감이나 무기력함이 있다면, 4일차의 일반식을 준비하기 전에 쉬는 것이 좋습니다. 몸 상태에 따라 조절이 필요해요.
단백질 섭취: 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 잘 섭취했는지도 점검해야 해요.
몸의 변화 확인: 몸의 반응을 느끼고, 이번 단계를 통해 변화가 있었는지도 확인하세요.
만약 이 상황들이 괜찮다면, 4일차로 넘어가셔도 좋습니다. 4일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이니, 건강하게 조절하면서 진행하세요. 자신이 잘 소화할 수 있는 음식을 선택하는 것도 중요해요.
그리고 4일차부터는 일반식이 포함되므로 필요한 영양소를 충분히 챙기는 것이 좋습니다. 영양 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해보세요. 필요 시 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.
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