뻥튀기는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 권장되지 않습니다. 이유는 뻥튀기가 탄수화물의 주 원천이며, 이 단계에서 탄수화물의 섭취를 조절해야 하기 때문이에요.
특히 4-7일차에는 점심에 저탄수화물 식단을 유지하고, 주식으로는 단백질과 잡곡밥을 포함하는 것이 중요합니다. 뻥튀기는 공장이 가공한 식품으로, 영양가가 낮고 단순 탄수화물 비율이 높아 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있습니다.
대신, 가벼운 간식으로는 신선한 채소, 무가당 플레인 요구르트나 단백질 쉐이크를 추천해 드려요. 이렇게 하면 건강한 간식으로 배고픔을 해소할 수 있고, 다이어트 목표에 더 효과적으로 다가갈 수 있습니다.
다이어트 중 간식이 필요할 때는 조금 더 영양가 높은 대안을 선택하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 뻥튀기 대신 저탄수화물 간식으로 좀 더 적합한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!
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