AI 다이어트 고민상담4주차 단식 한번에 단식해도돼? 3일 이어서

작성일: 2025-11-29 20:25

4주차에서는 주 3회 24시간 단식을 실시할 수 있지만, 단식을 3일간 연속으로 하는 것은 권장하지 않습니다. 연속 단식은 기초대사량을 떨어뜨리고 몸에 스트레스를 줄 수 있으며, 에너지를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

4주차의 주된 목표는 체지방 감량을 극대화하는 것이므로, 체내 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 24시간 단식은 간헐적 단식의 일환으로, 이틀 간격으로 실시해 몸이 적응할 수 있도록 도와주어야 합니다.

대신, 한 번의 단식 후에는 충분한 영양 섭취를 통해 회복하는 시간을 갖고, 다음 단식에 대비하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 번아웃과 같은 부작용 없이 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

결론적으로, 3일간의 연속 단식은 피하고, 하루 단식 후 충분한 회복 시간을 갖는 것이 최선입니다. 이는 건강한 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

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