AI 다이어트 고민상담아침마다 그릭요거트랑 단백질쉐이크 같이 먹어도돼? 그러고 간식 쉐이크는 안먹어도 돼?
작성일: 2025-12-03 10:13
1-3일차아침여성
아침에 그릭 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에도 유익한 유산균을 포함하고 있어요. 그러니 아침 식사로 단백질과 건강한 지방을 함께 챙길 수 있어 좋죠.
하지만 현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 그릭 요거트의 양에 조심해야 해요. 무가당 그릭 요거트를 선택하고, 탄수화물이 적은 선택을 하는 것이 중요합니다. 만약 그릭 요거트에 과일이나 꿀을 추가한다면 당분이 많이 들어갈 수 있으니, 조버엘 필요합니다.
간식으로 쉐이크를 생략해도 괜찮지만, 단백질 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요해요. 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되므로, 간식으로 다른 헐룩한 음식을 섭취하기보다는 단백질 쉐이크를 계속 챙기는 것이 훨씬 도움이 될 거예요.
이렇게 하면 처음 3일 동안에 지방 대사를 전환하는 데 도움이 될 것입니다. 추가로, 그릭 요거트를 선택할 때는 설탕이 적은 제품을 고르는 것도 잊지 마세요!
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