AI 다이어트 고민상담단식날 근력운동 하면안돼?

단식 날에 근력 운동을 하는 것은 개인의 체력과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 단식 중인 날은 신체가 에너지를 절약해야 하므로 고강도 또는 근력 운동보다는 가벼운 운동이나 유산소 운동이 더 적합할 수 있습니다.

1. 체력 고려: 단식 상태에서는 에너지가 줄어들기 때문에, 충분한 에너지를 공급받지 못한 상태에서 고강도 운동을 하면 근육량을 줄이는 위험이 있을 수 있습니다. 특히, 단식 후 운동을 하게 되면 몸이 더 힘들게 느껴질 수 있습니다.

2. 적절한 운동 선택: 근력 운동을 할 경우, 가벼운 중량을 사용하거나 반복 횟수를 줄이고, 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 덤벨을 가볍게 들어 운동하는 대신 체중을 이용한 운동(턱걸이, 푸쉬업 등)으로 전환하는 방법이 있습니다.

3. 회복 관리: 만약 근력 운동을 선택한다면, 운동 후에는 반드시 충분한 단백질과 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 다이어트 보조제인 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단식 날에는 자신의 신체 상태를 고려해 가볍게 운동을 하거나 근력 운동의 강도를 줄이는 것이 좋습니다. 신체가 응답하는 방식을 면밀히 관찰해 보면서 진행하세요!

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