2주차에서 아몬드 섭취는 가능합니다! 아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 간식입니다. 하지만 섭취량에는 주의해야 해요. 하루 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다.
아몬드를 먹으면 포만감이 들고, 간식이나 샐러드에 넣어도 좋습니다. 특히, 저탄수화물 식단을 유지하는 동안 에너지를 보충할 수 있는 훌륭한 선택입니다.
그렇지만 주의할 점은 소금이 첨가된 아몬드는 피하는 것이 좋습니다. 소금은 체내 수분을 저류하게 할 수 있기 때문에, 가능하면 자연 상태의 아몬드를 선택해주세요. 또한, 식사가 부담스러울 때 다른 견과류와 함께 섞어 간식으로 즐기는 것도 좋은 방법이에요!
추가적으로, 필요에 따라 영양제를 고려할 수도 있는데, 오메가3가 포함된 제품이 아몬드와 함께 건강에 많이 도움을 줄 수 있습니다. 항상 건강한 식단이 우선임을 기억하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.