AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크를 빼고 아침점심 저녁만 챙겨도 되나요

네, 4-7일차 진행 중이며 간식 쉐이크를 빼고 아침, 점심, 저녁만 챙기는 것도 가능합니다. 그러나 이 경우 몇 가지 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 단백질 섭취량: 단백질이 충분히 포함되어야 합니다. 아침, 점심, 저녁 각각에 단백질이 포함되도록 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 계란 등을 활용할 수 있습니다.

2. 균형 잡힌 식단: 식사마다 채소도 충분히 포함시켜야 합니다. 섬유질과 비타민을 제공할 수 있기 때문에, 다양한 색깔의 채소를 활용하는 것이 도움이 됩니다.

3. 사회적 환경 고려: 간식을 제외하면 하루 동안 더 많은 공복 시간을 경험할 수 있습니다. 이로 인해 혈당이 떨어져 피곤함을 느낄 수도 있으니, 간식 대신 허용된 음식을 통해 충분한 에너지를 공급해 주세요.

4. 간식 대안: 만약 중간에 허기가 진다면, 녹황색 채소(예: 오이, 당근)나 무가당 플레인 요거트 등을 간단히 섭취할 수 있습니다. 이런 대안은 단백질 쉐이크와 비슷한 역할을 해줄 수 있습니다.

결론적으로, 간식 쉐이크를 뺀 식단도 가능하지만, 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 각 식사에서 충분한 단백질과 채소를 포함시키는 것이 핵심입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 검토해보실 수 있습니다. 균형 있는 식단과 적절한 영양소 섭취가 다이어트 성공의 중요한 요소라는 점을 기억해 주세요!

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