4-7일차 진행 중이라면, 일반식으로 쌀밥이나 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 적정량 섭취하여 에너지를 보충하는 것이 중요하거든요. 특히, 단백질과 함께 먹는 탄수화물은 포만감을 주고 여러 영양소를 균형 있게 제공하는데 도움을 줍니다.
쌀밥은 일반적으로 더 탄수화물이 빠르게 소화되어 단기 에너지원으로 좋고, 잡곡밥은 섬유질이 풍부해 소화 건강에도 도움을 줍니다. 따라서 정제된 탄수화물인 흰 쌀밥을 완전히 피할 필요는 없지만, 잡곡밥과 섞어 골고루 섭취하면 좋습니다.
하지만 꼭 쌀밥이나 잡곡밥을 고집할 필요는 없습니다. 대체로 면 대용으로 메밀면, 쌀국수 또는 둥둥한 두부 요리 등으로도 충분히 탄수화물을 보충할 수 있습니다. 중요한 건 자신의 몸 상태와 식사 패턴에 맞춰서 유연하게 접근하는 것이니, 좋은 선택을 하시길 바랍니다!
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