안녕하세요! 4-7일차 진행 중이시군요. 족발은 맛있지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 주의가 필요합니다.
족발은 고단백 음식이지만, 지방 함량이 높고 특히 포화지방이 많아서 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 족발을 함께 먹는 소스나 양념이 나트륨 함량을 높일 수 있어요. 이 시기에는 저지방 단백질 원료를 선택하는 것이 좋습니다.
대신, 꼭 족발이 먹고 싶으시다면, 소량으로 나누어 즐기고, 가능하다면 기름기 제거 후 드시는 것이 좋습니다. 대신 단백질 공급을 위해 닭가슴살, 생선, 두부 등을 고려해 보세요. 그리고 식사 후에는 가볍게 걷는 것도 잊지 마세요!
족발을 대체할 수 있는 건강한 단백질 원료 중 하나로, 고단백 저지방의 식품을 선택해 보면 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가실 수 있을 거예요.
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