AI 다이어트 고민상담일반식은 뭘 말하는 거지?

스위치온 다이어트에서 "일반식"은 주로 저탄수화물 식단을 기반으로 한 건강한 식사를 의미합니다. 특히 4주차에 진입하면 일반식에서는 탄수화물을 포함하면서도 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 것이 중요합니다.

일반식의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다:

1. 양질의 단백질: 닭가슴살, 생선, 해산물, 두부, 콩류 등을 포함하여 근육량 유지에 도움을 줍니다.
2. 저혈당 지수 탄수화물: 현미, 통곡물, 고구마 등의 탄수화물 원천을 선택하여 혈당을 안정적으로 유지하도록 합니다.
3. 채소: 다양한 색상의 채소를 많이 포함시키고, 가능하면 익히지 않은 생채소를 추가해서 섬유질과 비타민을 풍부하게 섭취합니다.
4. 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 같은 좋은 지방을 적정량 포함시키는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심 식사로는 닭가슴살 샐러드에 올리브 오일 드레싱을 뿌리거나, 채소와 해산물, 된장국을 곁들인 잡곡밥을 선택할 수 있습니다. 이러한 방법으로 식사를 구성하면 손쉽게 균형 잡힌 일반식을 즐길 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 지속하며 몸이 좋아지는 단계면, 특정 제품이나 보조제를 사용할 수 있지만, 기본적으로는 신선하고 건강한 재료를 바탕으로 한 일반식을 중심으로 철저히 계획하시는 것이 가장 좋습니다.