스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 이 시기에 탄수화물 함량이 높은 영양제를 섭취하는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물이 포함된 영양제는 혈당 수치를 높일 수 있어, 현재 다이어트의 목표인 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 탄수화물이 적거나 없는 영양제를 선택하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품은 도움이 될 수 있으며, 이런 제품들은 대사 효율을 높여주는 데 기여합니다.
또한, 식사의 경우에는 단백질과 건강한 지방을 중점적으로 추가하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 식사 시 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 활용할 수 있고, 채소와 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
결론적으로, 탄수화물이 포함된 제품은 피하고, 대체 가능한 제품이나 식품으로 건강한 단백질과 필수 영양소를 보충해 보세요. 필요시 주의 깊게 선택할 수 있는 제품들을 고려해보는 것도 좋습니다.
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