1-3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 젤리 형태의 영양제는 대부분 당분이 포함되어 있을 가능성이 높기 때문에, 식단 관리에 있어 주의가 필요합니다.
젤리 영양제가 어떠한 성분으로 만들어졌는지 확인해보는 것이 중요해요. 만약 Sugars나 Simple Carbohydrates가 포함되어 있다면, 생리 리듬과 대사 전환을 방해할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 대신, 필요한 영양소를 채우기 위해 무가당 또는 저당 영양제를 선택하는 것이 바람직합니다.
또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제는 허용되니, 이 단계에서는 이러한 영양제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋겠어요. 고수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사가 핵심이니, 식사 시간에 잘 맞춰 영양을 확보하고 간식을 고려하신다면 날마다의 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
간단히 말해, 젤리 영양제는 가능한 한 피하는 것이 좋으며, 다른 대안을 고려해보시는 걸 권장드립니다!
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