2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있어요. 장조림은 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있기 때문에 적절하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 장조림의 재료와 양념에 따라 추가된 당분이나 소금 함량이 다를 수 있으니 주의할 필요가 있어요.
권장 사항:
- 소량으로 조절: 필요한 단백질을 보충하더라도 장조림은 소량으로 먹는 것이 좋아요. 특히, 밥과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 재료 선택: 가능하면 당분이 적고 건강한 재료로 만든 장조림을 선택하세요. 예를 들어, 쇠고기나 닭고기를 이용한 저염 장조림이 좋습니다.
- 균형 잡기: 장조림 외에도 샐러드나 야채와 함께 먹으면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어요.
다만, 장조림의 칼로리와 나트륨 함량을 고려해야 하니, 국물의 양이나 간 맞추는 법도 신경 써야 하겠죠. 마지막으로 필요하다면, 저염 소스를 사용하거나 더 건강한 보조식을 고려해 보세요!
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