AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되요?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 계란을 먹는 것은 가능합니다! 계란은 고단백 식품으로, 다이어트 중 필요한 단백질을 효과적으로 공급해줍니다. 특히 단백질 섭취는 근육량 유지와 지방 대사에 큰 도움이 되죠.

이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하고 있지만, 계란은 허용된 식품 중 하나입니다. 하지만, 조리 시 기름을 적게 사용하는 것이 좋습니다. 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다.

또한, 계란은 비타민과 미네랄이 풍부해 영양가도 높습니다. 하지만, 처음 3일 간은 단백질 쉐이크와 함께 식사에 포함시키는 것이 더 좋습니다. 만약 배고픔을 느낀다면, 간식으로 찐 계란을 먹는 것도 좋은 선택이에요!

추가적으로, 영양제를 통한 보충도 고려할 수 있는데, 특히 비타민과 오메가3가 좋습니다. 이처럼 건강한 식단을 유지하면서 계란을 적절히 포함시키면 다이어트 과정에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.