AI 다이어트 고민상담에너지 드링크 37칼로리짜리 2개 먹고 단백질 쉐이크 반컵 마셨는데 공복으로 쳐도 될것 같아?

3주차에서 에너지 드링크와 단백질 쉐이크를 섭취한 경우는 조금 주의가 필요해요. 에너지 드링크는 일반적으로 카페인과 당분이 포함되어 있어 기초적인 에너지 부족을 해결하는 데 도움을 줄 수 있지만, 37칼로리라고 하더라도 공복 상태에서 두 개를 섭취했다면 전체 칼로리가 쌓여 실제 공복 상태라고 보기 어려울 수 있습니다.

단백질 쉐이크 반컵은 허용되는 식품으로, 단백질을 보충할 수 있어 좋은 선택이에요. 하지만 식사가 아니라 간식으로 생각하고 간헐적 단식 시간 안에 포함되는지를 따져야 할 것 같아요. 만약 체중 감량과 대사 회복을 목표로 하는 것이라면, 최대한 공복 시간을 유지하는 것이 좋습니다.

에너지 드링크 대신 물이나 허브차 같은 제로 칼로리 음료로 대체하면 더욱 도움이 될 수 있으니, 다음에는 에너지 드링크는 적게 드시거나 피하는 것이 좋습니다. 한편, 단백질 쉐이크는 운동 전후의 보충제로 활용하면 좋겠네요!

혹시 필요하다면 단백질 보충제가 다양한 형태로 제공되고 있으니, 상황에 맞게 선택할 수 있는 여러 제품을 고려해보는 것도 좋습니다.