2주차에서 떡볶이 국물과 양배추 볶음에 대해 말씀드리겠습니다.
먼저 떡볶이 국물은 일반적으로 많이 달고 조미료가 포함되어 있으므로, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 설탕이나 과당이 포함된 제품이 많아서 인슐린 저항성 개선의 목표와 맞지 않기 때문이에요.
반면 양배추 볶음은 다이어트에 도움이 되는 허용 식품 중 하나입니다. 양배추는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 매우 유익해요. 다만, 볶을 때 기름의 양을 조절하고 간을 최소화하는 것이 중요합니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 기름을 조금 사용한다면 좋겠어요.
결론적으로, 떡볶이 국물은 피하고 양배추 볶음을 즐기는 것이 좋은 선택입니다! 양배추 볶음에 단백질을 추가하려면 닭가슴살이나 두부를 함께 넣어 보세요. 더욱 맛있고 영양 가득한 식사가 될 거예요!
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