AI 다이어트 고민상담영양제는 뭐가졸나요
스위치온 다이어트의 1-3일차(지방 대사 스위치 켜기) 단계에서는 아이디어를 통해 건강한 식단과 운동을 보완할 수 있는 영양제가 중요합니다. 이 단계에서는 주요 목표가 체내 지방 대사로의 전환이므로, 적절한 영양제를 선택하여 몸의 기능을 지원할 수 있습니다.
단백질 쉐이크: 단백질 섭취를 보장하여 근육 보존에 도움을 줍니다. 하루 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다. 수분과 함께 섭취하며, 두유와 같은 무가당 음료와 함께 마시면 좋습니다.
유산균: 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 유산균도 추천합니다. 아침 공복에 섭취하는 것이 이상적이며, 소화 기능을 지원하여 영양소 흡수를 돕습니다.
비타민 C: 면역력과 체지방 연소에 도움을 줄 수 있는 비타민 C도 고려해 볼 수 있습니다. 특히 과일에서 자연적으로 섭취하기 어려운 경우에는 보충제로 간편하게 챙길 수 있습니다.
코엔자임 Q10 (CoQ10): 세포 에너지 생산을 도와주는 CoQ10도 좋은 선택입니다. 대사 건강을 지원하며, 일반적으로 에너지를 필요로 하는 체중 조절 단계에서 도움이 됩니다.
영양제를 선택할 때는 제품의 품질과 첨가물을 확인하고, 자신의 필요에 맞춰 적절한 부분만을 조절해 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 식사와 영양제를 통해 몸의 변화를 지원하고, 불필요한 간섭을 최소화하는 것이 좋은 접근입니다. 필요한 경우, 전문가와 상담을 통해 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.
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