스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식이 함께 진행되고 있으므로, 기본적으로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 듀럼밀 파스타는 일반 파스타보다 비교적 단백질이 높고 소화가 느리다 하더라도, 여전히 탄수화물 함량이 상당합니다.
100g의 듀럼밀 파스타는 약 70-75g의 탄수화물을 포함하고 있어, 현재 2주차 목표인 저탄수화물 섭취를 초과할 가능성이 큽니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 최대 50g 이하로 제한해야 하므로, 듀럼밀 파스타는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저탄수화물 대안으로는 볶음 채소나, 두부로 만든 면, 또는 샐러드 채소와 단백질(닭고기, 생선 등)을 조합한 식사를 추천합니다. 이렇게 하면 탄수화물량을 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에 맞는 건강한 식단 선택에 도움이 될 수 있는 다양한 식품들이 있으니 참고해주세요!
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