1일차에 단백질 쉐이크를 3개만 섭취한 것은 처음 단계이기 때문에 크게 문제되지 않을 수 있습니다. 그러나 밸런스를 유지할 수 있도록 조금 더 다양한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.
이 단계에서는 저탄수화물을 중심으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용하는 채소나 저지방 두부 같은 고단백 식품을 적절히 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 사이에 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 간식으로 섭취하여 부족한 영양소를 보충하는 방식으로 진행할 수 있습니다.
특히, 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 초기 단계에서는 적절한 영양소 섭취가 매우 중요하니, 내일부터는 하루 4번의 쉐이크를 목표로 하시고, 가능하다면 다른 허용 식품도 조금씩 추가해보세요. 이를 통해 장 건강도 좋고, 더욱 안정적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.
혹시 단백질 쉐이크를 선택하고 계시다면, 여러 제품 중에서 자연 원료를 사용하거나 당이 적은 제품을 선택하면 도움이 될 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단이 가장 중요한 점을 잊지 마세요!
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