네, 4-7일차에 냉동 고등어구이를 섭취하는 것은 좋습니다! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 목표인데, 고등어는 오메가3 지방산이 풍부하고 단백질 함량도 높아 매우 유익한 선택입니다.
다만, 고등어구이를 먹을 때는 조리 방법에 유의해야 해요. 기름을 과다하게 사용하지 않고, 소금이나 조미료를 최소화해 가급적 자연적인 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 레몬즙이나 허브를 활용해 간단히 간을 해주면 훨씬 건강하게 먹을 수 있을 거예요.
고등어는 단백질 보충은 물론, 여러 필수 영양소를 제공하므로 꾸준히 포함시키는 것이 좋습니다. 다른 단백질 식품과 조화를 이루면서 다양하게 식사를 해보는 것도 추천합니다. 건강한 식단 구성에 큰 도움이 될 거예요!
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