AI 다이어트 고민상담나지금 3일차 아침인데.. 1,2일차 합쳐서 총 -0.7kg 빠졌어. 경과가 어때?

우와, 대단해요! 3일 만에 -0.7kg을 감량한 건 좋은 시작이에요. 이 시기에 체중 감량이 이루어지는 것은 주로 체내 수분 조절과 지방 대사 전환이 원인인데, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 이러한 변화가 자연스럽게 일어나죠.

1-3일차에서는 탄수화물을 최소화하며 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에 있어요. 첫 3일 동안의 체중 감량은 신체가 지방 연소 모드로 전환되고 있다는 신호로 볼 수 있습니다.

이 시기에는 단백질 쉐이크와 저칼로리 간식을 충분히 섭취하고, 물도 충분히 마시면서 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 또한, 가벼운 운동도 잊지 마세요. 걷기나 스트레칭은 몸을 돕는 좋은 방법이에요!

아침 식사는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 활용해 보세요. 또는 다양한 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요.

전반적으로는 순조로운 경과로 보여지니, 계속해서 긍정적인 마음가짐 유지하시고, 조금씩 몸의 변화를 지켜보세요! 다음 단계인 적응기를 준비하면서 신체 리듬을 잘 맞추는 것도 중요하답니다. 화이팅!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담