돈까스 한 입 정도는 유혹적인 생각일 수 있지만, 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 엄격한 식단 조절이 필요해요. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 오히려 단백질 셰이크 및 허용된 채소, 두부 같은 식품에 집중하는 것이 중요합니다.
돈까스는 밀가루 반죽과 튀김으로 인해 탄수화물이 많고, 지방도 많이 포함되어 있어서 이 단계와 맞지 않아요. 대신에, 신선한 채소나 단백질 쉐이크로 대신하는 것이 더 좋을 것 같아요. 만약 정말 먹고 싶다면, 4-7일차로 넘어가면서 점차 식단에 일반 음식을 추가하는 단계에서 소량으로 조절해보세요.
이 시기에는 간헐적으로 원하는 음식을 섭취하되, 목표를 잊지 말고 건강한 몸으로의 변화를 위해 최선을 다하는 것이 중요해요! 필요하다면 단백질 보충제로 좀 더 열량을 보충해주는 것도 좋은 방법입니다.
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