AI 다이어트 고민상담3주차에 감자 먹어도 돼?

3주차에서는 주로 간헐적 단식과 지방 연소가 이루어지는 시기입니다. 감자는 탄수화물이 많은 식품으로, 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 권장되지 않습니다. 특히 3주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 무탄수화물 단백질 식단이 강조됩니다.

감자 대신 단백질 섭취를 강화하고 저염식 채소를 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 당근 같은 녹황색 채소는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약 탄수화물이 필요하다면 저녁에 고구마나 현미 같은 복합 탄수화물 작은 양을 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 감자는 3주차 단계에서는 피하는 것이 최선이며, 대체 식품으로 단백질과 채소 위주의 식단을 실천하세요. 추가로 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 아이디어일 거예요!