AI 다이어트 고민상담오늘 12일차인데 단식을 9일차에 한번 했어! 3주차 되려면 아직 이틀 남았는데 그 주에 단식 2번 해야하는데 할 시간이 없어 ㅜ 혹시 13일차에 단식 미리 해도될까

12일차 진행 중에 단식 계획을 세우셨군요! 3주차 이전에 단식을 미리 해도 괜찮습니다. 단식의 핵심 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 촉진하는 것인데, 단식을 미리 진행하면 몸이 더욱 가벼워지는 느낌을 받을 수 있을 겁니다.

13일차에 단식하려는 계획은 잘 생각한 것 같아요. 다만, 단식 중에는 충분한 수분 섭취가 중요하니 물을 많이 마시는 걸 잊지 마세요. 또한 단식을 진행한 후에는 고단백 식사를 통해 영양을 고루 섭취하는 것이 좋습니다.

이후 3주차에 단식을 1회만 진행하면 됩니다. 그러면서도 활동량을 유지하고, 수면 시간도 충분히 확보하여 몸을 최상의 상태로 유지하는 데 집중하세요. 만약 단식이 힘들다면, 18시간으로 조정해도 괜찮아요!

단식 후에는 몸이 피곤할 수 있으니, 이럴 때 고려할 수 있는 보조제 중 하나인 전해질 음료가 도움이 될 수 있습니다. 특히 수분 보충이 중요한 단식 중이나 후에 유용할 수 있으니 적절히 활용해 보세요! 필요한 도움이나 다른 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!